nie zjem

Sytuacja wygląda tak: po treningu upływa nawet do godziny (nieraz i 1,5h) zanim coś zjem. To chyba nie wpływa korzystnio na efekty treningów? Jak zaradzić?

Zyrafka ja ciebie rozumie bo ja też bym mogła pochłonąć całą czekolade odrazu hihi.. ale boje się że jak zjem jedną to już nie przestane czekam do świąt mam nadzieje że mi się uda :)

no tak ale jak ma sie ( tak jak ja) wyliczone zapotrzebowanie na 110g wegli to cienko :( zjem duza kromke chleba, wczesniej na sniadanie 70g owsianych i po weglach.... a jeszcze jak dolicze owoce swieze i suszone to wrecz przekraczam dawke:/. wlasnie jak to jest z suszonymi owocami? mozna je jesc czy nie?

po treningu upływa nawet do godziny (nieraz i 1,5h) zanim coś zjem. To chyba nie wpływa korzystnio na efekty treningów? Jak zaradzić?

[...] czy ktos z was bral espumisan i czy wma pomaga, bo kurcze rano mam taki ladny plasciutki brzuszkle a jak tylko cos zjem to juz caly dzien brzuich jest taki wielki i twardy , jezlei chdozi o gazowane to jedyne co pije to puszczke coli light dziennie , oo i tu sie nasuwa 2 pytanie, czy to mnie nie zbaije, bo coraz wiecje sie mowi o aspartamach

no wiem wlasnie ten napis mi sie tez nie podoba ale dobra zjem to i zobacze

Wasal, mi sie ciezko wstaje, zanim zjem, znim sie ulozy zarcie na zoladku, nie szlo mi tak. Na treningach daje rade bez problemu, ale jak jestem "off" to po treningu czuje sie jak na zjezdzie, zmeczony i psycha zryta. Jak chodzilem wieczorami na treningi to w nocy nieprzytomny bylem w robocie.

Pewnie jak najbardziej, dobry pomysl z ta saladka, ja na obiad jem za zwyczaj (robie jeden posilek i dziele na trzy) i jest to zazwyczaj makaron pełnoziarnisty/ryz brazowy + cyc, dodaje przypray do miesa gyros i taka do kurczak, lubie dodac pomidory z puszki, dzisiaj dodalam baklazana wlasnie podpieczonego na patelni grilowej i pieczarki.. jedzeni [...]

kupie n-acetyl-cysteine + liv 52 jedno i drogie na ebayu grosze, mam kilka paczek sylimarolu z polski co by sie nie zmarnowal to dla pewnosci zjem i powinno byc okej.dzieki

Rano ok. 8 zjadłem talerz mleka+płatki owsiane(jakieś 80g) i serek. Jakieś 10min temu bułkę z serem edamskim+rama+2plastry jakiejś wędliny. Trochę po 11 trening. Ok. 12 zjem: gainer I 60g, tuńczyk w oleju 80g, chleb żytni 2 kromki+rama. Zazwyczaj po treningu poza gainerem, będę jadł pierś z kurczaka lub kabanosy, ale dzisiaj nie ma takiej opcji.

toznaczy ze jak np bede biegal albo jezdzil na rowerku to bedzie sie palil tluszcz a na koniec jak zjem ww to nie pojdzie to w tluszcz?

No to np. na sniadanie jem dwie kromki chleba zytniego, serek wiejski 3% (150g), jak mam ochote to zjem jakiegos owoca(banana albo mandarynke). Na drugie sniadanie jem albo orzechy wloskie,albo brazylijskie,albo nerkwce, albo suszone owoce,albo zwykly owoc z jogurtem. Na obiad zwykle jem chude mieso z kurczaka albo z indyka do tego duza ilosc [...]

zółtka mozesz jesc, sa ok, my robim jaja faszerowane zołtko+pieczary zmielone z ceblua %-D.. a ciasta upieke i bede wcinac ile bede miala ochoty... pewnie i tak niewiele zjem tzn pewnie mniej niz kieds chodz nie wiadomo od kielbasy tez sie bede starala z daleka trzymac bo mi ostatnio kazde miecho smakuje odkad wsuwam kuraka tylko heh...

Żóltko z jedno zjem wiecej nie ,bo w ciescie duzo tluszczy.Bede szukac na stole czegos białkowego ,a chudego i warzyw.Bigos ma tez niedużo kalori wiec moze też sie na łyżke skuszę.A tłuszczy i węgli wystrczy z ciasta .Chyba dobrze kombinuje

Witam!! Mój wskaźnik ledwo sie łapie na optimum, moim zdaniem jestem za chudy :/ Mam bardzo dużą przemianę materii i co zjem to zmieniam w ciepło lub znika bez śladu, nie ćwicze, lecz kiedyś jeździłem dużo rowerem, teraz znów wracam do tego, jak bez chemii przybrć troche na masie mięśni??? Poprostu chciałbym troche poprawić sylwetke... Prosze [...]

to od wegli ? bo niekedy mam tak ze jak zjem cos dzien wczesniej ale cos innego to sie ze mnie na drugi dzien tak nie leje jak zawsze

11.04.09 Dieta: 1.Śniadanie 11:00 Dwie kanapki z żółtym serem. 2.Drugie Śniadanie 13:00 Dwie Kanapki z szynką, Pomarańcz. 3.Obiad 15:00 Pierś z kurczaka, ryż, kompot. 4.Posiłek po treningowy 17:40 Sałatka, Trzy kawałki chleba. 5.Kolacja 19:30 Jeszcze nie jadłem, ale zjem: Jajecznica z 2 jaj, 3 kawałki chleba, Szklanka Mleka, herbata. Dziś [...]

55 kapsow dietex vpx, jak za 50zl nie sprzedam to sam zjem Zmieniony przez - endorush w dniu 2009-04-12 18:53:16

[...] czuje jak zjem obiad, po obiedzie jakies 40-45minut porcja hp i za pol godziny mam trening. Moze wydawac sie smieszne ale tak lepiej czuje stacka tego niz na pusto hehe. Co nie zmienia faktu ze teraz hp jest slabszy niz kiedys czyzby jakas taka partia trafila sie, podaj numer jak mozesz pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-13 17:42:20

ja mam taki myk ze jak walne rano mono to jest luz... ale jak tylko cos zjem (moze to byc nawet 3h pozniej) odrazu mam prysznic z dupy i potem juz normalnie funkcjonuje po stormie i shocku tak nie mam.... smierdzaca sprawa w sumie